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產後減重方法，妳試過哪些呢？懷胎９個多月，生產完還有要回復身材的壓力，各位媽咪真的辛苦了～常常有媽咪因為生產完的身材很洩氣，因此想盡辦法要減肥，用了很多嚴苛的產後減重方法，但非但沒瘦身成功，反而體力變差、代謝率也下降。那要怎麼做才是正確的產後減重方法呢？

首先，產後減重不可操之過急，生產完後的身體還是虛弱的狀態，且需要分泌乳汁，這時給身體足夠的營養是最重要的，節食絕對是錯誤的方法！一般在做完月子後，就可以開始進行產後減重，以下告訴大家幾個產後減重方法，讓各位媽咪生產完也能回復好身材！

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產後減重方法－清淡飲食

飲食對於調整體重是最大關鍵，低油、低糖、低鹽是大方向。料理烹調上減少油炸、動物性油脂，以川燙、蒸、煮方式較佳；還有調味料、抹醬這類其實有是我們攝取過多油脂的可能來源，低油飲食時盡量避免。糖是減肥大忌，攝取糖的身體很容易會有發炎、疲倦的現象，所以避免精緻糕點、手搖飲、零食。鹽分容易使身體水腫，很多加工食品、罐頭、醃漬品會添加過多鹽分，記得別吃太多哦！

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產後減重方法－飲食均衡

蔬果中內含多種營養素及纖維，幫助代謝之外，還能提升免疫力；蛋白質也是人體不可或缺的營養，對於增生肌肉、提升體力扮演重要角色，可以從豆類、魚類、雞胸肉攝取。澱粉類可以吃高纖維的澱粉，具有飽足感也可以增加膳食纖維，像是地瓜、糙米飯就是好選擇。

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產後減重方法－養成運動習慣

飲食配合之外，運動可以幫助瘦身的速度。運動分成有氧運動及無氧運動，有氧消脂、無氧增肌，兩者相輔相成才能達到最好的瘦身效果。有氧運動有慢跑、游泳、有氧操，可以使心跳加速、大量出汗的運動；無氧運動主要強調肌肉的使用，棒式、深蹲、仰臥起坐等等，可為自己訂製一套運動規劃每天執行。一開始不要強做太多運動，慢慢提升難度、持久度，讓身體適應運動狀態。

另外，埋線搭配中藥調理也是不錯的方法，對產後媽咪也非常友善，花蓮松裕堂中醫專業埋線、中藥調理，歡迎有興趣的媽咪們來了解更多資訊！

 其實產後減重方法和一般減肥方法並沒有相差太大，只是更需注意身體恢復狀況，且瘦身難度可能會提升。但各位媽咪千萬別灰心，把握以上基本產後減重方法，依照自己體質略為調整，相信一段時間後又是美麗、自信的妳！

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